co przed treningiem

11.02 - dieta trzymana dokładnie,zgodnie z wypiską. Suplementy: thermo shape, 5 kapsułek przed treningiem, 4 kapsy BCAA okołotreningowo. Treningi Judo: Rozggrzewka ogólnorozwojowa, potem wejścia do poszczególnych rzutów "na sucho",bez partnera. Następnie 5 serii po 10 wejść do rzutów w przód, następnie taka sama ilość wejść do rzutów w [...]

[...] z indyka 1 jablko 2 bialka orzechy20g 0biad przed treningiem ryz ciemny polany oliwa z oliwek ok 5g piers z kurczaka 100g pomidor ogorek po treningu banan polany miedem posilek po treningu ryz ciemny tunczyk ogorek [...]

[...] z indyka 1 jablko 2 bialka orzechy20gr 0biad przed treningiem ryz ciemny polany oliwa z oliwek ok 5 gr piers z kurczaka 100 gr pomidor ogorek po treningu banan polany miedem posilek po treningu ryz ciemny tunczyk [...]

[...] 5/10/15 1 seria 9kg+5kg+4kg 2 seria 9kg+5kg+4kg 3 seria 12kg+9kg+5kg + Brzuch unoszenie nog do klatki 25 powt x 2 brzuszki na lawce skosnej z 10kg talerzem 15 powt x 2 poprzedni trening http://www.sfd.pl/TEST%3A_Byc_sezonowcem_%25-__Ostateczna_Rozgrywka!_wg_Siodemy-t468589-s16.html Komentarze 1. Procz 5 serii na lajcie szlo, 5 serii zrobilem [...]

dzieki peepeek za rady Tauryna i Glutamina sa juz w tych aminokwasach . Jedna porcja rano i przed treningiem czyli 5 g(porcja-jedna miarka) ? nie malo troche ? Narazie przezywam kryzys gospodarczy wiec ciezko bedzie cos dokupić , bede musial jechać na tych dwóch puchach trudno.Amino 6800 posiadam 320 tab.Co jeszcze do tego amino to przed i po [...]

[...] które mają zamiar podbijać kaloryczność, zaś pozostałe dwa mają "taktyczne zadanie. Taktyczne? Chodzi mi o niuanse, które wyczytałem w paru gazetach, min. białko przed treningiem + sałata (dla zniwelowania negatywnego działania tłuszczu) + garść płatków owsianych (insulina) no i oczywiście białko na noc. 1. Posiłek (śniadanie): 200g [...]

[...] 30, ale czulem brzuch no i te zakwasy.. Dieta Tutaj przez jakis czas jeszcze nie bede chyba pic pisal, z prostego powodu, tej diety narazie praktycznie nie ma.. Dzis przed treningiem wlecialo miesko, ryz, jablko i sałatka.. A reszta no, jem tak jak wczesniej, tyle co na wieczor staram sie nie jesc tluszczow i ww.. Na dzis to na tyle, z [...]

heh OK tylko, że ja mam jakieś 20 min przed treningiem żeby coś zjeść i nie wiem co najlepiej;/

Dzięki wam bardzo jeszcze troche doczytałem i mniej więcej wiem co i jakAle mam pytanie: Czy jakieś 20 min przed treningiem moge zjeść jedno daniowy obiad? W związku z tym, że przed jak i po treningu mam jeść białko to wraz z jakimi produktami je najlepiej dostarczać??

DT rano 5g mono po przed treningiem Cp 10 g i po treningu 5 g Mono DNT rano mono i w podobnej godzinie co jest trening 10 g cp moze tak byc czy tak jak napisal Glaca ??

panowie co myslicie o takim dawkowani cp+mono dt: przed treningiem:cp po treningu:mono dnt: rano mono w porze treningu cell pump Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-02-11 14:40:53

spoko heheh juz myslalem ze mowisz o zdaniu jeszcze nizej. wiesz co meczy mnie jeszcze jedno pytanie jak nie mam czasu to przed treningiem wale gainera a po carbo. wiec po okolo 4o min musze walnac same bialko czy pelny posilek skladajacy sie z bialkoa ww i fatu?

[...] wydawane w wersji kremu do wcierania w skórę. A mnie zaciekawiło czy można by w ten sposób np. odżywić, pobudzić wybraną partię mięśni. Dla przykładu zamiast brać arginine przed treningiem można by np. nasmarować ćwiczone danego dnia klat i biceps i mieć niezła pompe w trenowanych danego dnia grupach. Troche to zajezdza wynalzakami z sex shopu [...]

[...] na te zawierajace weglowodany zlozone (np.makaron razowy, chleb razowy oraz ryz brazowy). Suplementacja: bialko serwatkowe (izolat) po treningu, meltdown (spalacz tluszczu) przed treningiem. EFEKTY: waga z 78 kg na 72 kg, tkanka tluszczowa z 18% do 12%. Brak "brzuszka" ale i brak widocznego "szesciopaka". Pozdro i powodzenia [...]

Vieira > w jakim sensie siłownia jest wskazana BEZPOŚREDNIO przed treningiem? Chłopak pójdzie na siłownię po szkole, właduje w siebie trening siły ogólnej metodą ciężkoatyletyczną, a potem pobiegnie na trening piłkarski kształtować np. szybkość albo wytrzymałość? Na tak nabitych nogach nic nie ukształtuje, a tylko się zajedzie i złapie jakąś [...]

[...] 2-3 razy dziennie po 6 tabletek! A teorii kiedy nalezy je brać jets chyba tyle co ludzi trenujących więc sama już nie wiem: wczoraj wzięłam pierwszy raz około 30 minut przed treningiem i od razu po treningu (po 6 kapsuł) Czy porozkładać to tak,żeby wziąć też między posiłkami? Jak to jest w dni nie treningowe?(trenuję 6 razy w tyg,więc jeden [...]

181 cm 71 kg EKTO prosze o ocene diety i skorygowanie jej ,oczywiscie chodzi o mase , dietke robilem na dzienniku vitalmaxa I POSILEK WPC OSTROWIA 30g 20-30 min odstepu Płatki owsiane 150g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu II POSILEK ( W SZKOLE ) Jogurt naturalny 200g Chleb mazowiecki 200g III POSILEK Ryż biały 100 piersi kuraka [...]

[...] wiecej tluszczu, Dlatego rozlozylabym na poczatek albo 40/40/20%, albo lzej 30/50/20% 1. "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Zaprowadzam dziecko do przedszkola (1km w jedną stronę). Wracam do domu. - Przeszłam 2km. Tutaj byłaby możliwość wprowadzenia +/- godziny jazdy na rowerze lub trochę biegania?! 2. ŚNIADANIE de [...]

No tak, właśnie zapodałem przed treningiem, dziś barki i bic zobaczymy co będzie

1. czy siłownia PRZED treningiem jest dobrym rozwiązaniem czy np. lepiej byłoby ćwiczyć po treningu (co jest mało możliwe) ? Siłownia jest wskazana przed treningiem, niezpomnij o dobrej rozgrzewcze. 2. czy w moim przypadku zazywanie kreatyny ma sens i czy jest potrzebne? nie chce przybrac na masie wrecz przeciwnie chcialbym wazyc mniej.. a moze [...]